Semana começando e os dias de sol e calor se aproximando…que tal preparar essa vitamina para o Café – da – Manhã e além de receber os benefícios da banana que é rica em potássio ainda contar com a pectina encontrada na aveia e que ajuda a aliviar úlceras, inflamações e a Diminuir o colesterol. Vitamina saborosa, saudável e que ajuda a manter a fome sob controle durante a manhã. Para acompanhar e tornar ainda mais completa a primeira refeição do dia, experimente preparar ovo quente que possui proteínas e é fácil de fazer.
Ingredientes Cobertura crocante:
– 100 gramas de aveia em flocos
– 100 gramas de avelãs e amêndoas sem casca, picadas
– 15 gramas de sementes de linhaça em pó
– 1 colher de sobremesa de azeite
Preparo:
coloque em uma frigideira, o azeite e ligue o fogo baixo, acrescente os ingredientes acima e salteie por 3 minutos até dourar. Retire do fogo, deixe esfriar . Reserve.
Ingredientes Vitamina:
– 1 manga picada(sem caroço)
– 2 bananas sem casca picadas
– 150 mililitros de iogurte natural
– suco de 1 laranja
Preparo:
Bata no liquidificador a manga, bananas, iogurte e o suco da laranja ate a consistência ficar homogênea Disponha em copos e cubra com a cobertura crocante. Sirva com uma colher. Rende 4 porções.
Por Raquel Pin: www.raquelpin.com.br
