Destino Dicas

26 de Maio de 2013 ás 18:14

Jet Lag

Como o efeito do jet lag é comum na maioria das pessoas, pesquisei um pouco sobre o assunto e encontrei algumas dicas interessantes.

O Jet Lag é um fenômeno comum em passageiros causados por longas viagens em que há mudanças de fuso horário, causando falta de sintonia entre o nosso relógio biológico e o horário local, principalmente entre viagens de oeste para leste. Os sintomas mais comuns são:

  • transtornos de sono (sonolência ou insônia)
  • dor de cabeça
  • fadiga
  • falta de concentração
  • irritabilidade

Como amenizar este sintomas?

Em viagens mais curtas, não altere o horário de casa em seu relógio, para que possa se alimentar e dormir.

Em viagens mais longas, tente se adaptar o mais rápido possível ao horário local, expondo-se a luz solar, fazendo algum exercício físico ao ar livre, alimentando-se e dormindo no horário local.

Tome um longo banho para reidratar o corpo, beba muita água a caminhe para aclimatar-se.

Procure não dormir no avião, caso chegue à noite em seu destino, assim você terá mais sono ao desembarcar. Caso chegue pela manhã, procure dormir o máximo durante o vôo.

Sempre uso essas dicas e me ajuda bastante.  E vocês também sofrem com o jet lag? Alguma dica?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: internet

 

 

 

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