Ola Pessoal!
Mais uma dica da minha querida nutricionista Liliam Arkie da Clínica Transforma: sugestões de lanches!
Na minha última visita a Clínica, a Liliam montou um novo cardápio balanceado para mim. Sempre tive dificuldade em seguir a regra de fazer 5 a 6 refeições diárias. O maior problema sempre foi a hora do lanche. Como estou sempre na correria esqueço de comer ou muitas vezes evito de parar em algum lugar para não cair na tentação de comer guloseimas. Ela me deu sugestões práticas para levar na bolsa:
Lanche da Manhã:
1 iogurte light
ou 2 polenguis light
ou 1 fruta (podendo ser 5 damascos secos)
ou 1 Maxi goiabinha Bauducco
Lanche da Tarde: 16:30-17:00
1 iogurte light com 1 fruta
ou 1un de bolo sem açúcar Suavipan (encontra no Pão de Açúcar) + 1 xícara de cappuccino light 3 corações. (em casa ou no trabalho deixa uma caixa com sachés. No meu caso se estou na rua tomo um café em algum lugar)
ou 1 caixinha de 23g de Cracker Equilibri
ou 1 sachê de 40g de cookie Quacker ou Taeq (descobri os Cookies Integrais da marca Mãe Terra que são bem gostosos. Também são práticos para levar na bolsa)
02 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo minas light ou mussarela light 2 fatias de peito de peru
Uma ótima semana para todos!!!!
