Melancia

No verão nada mais gostoso que uma melancia.  Eu adoro e vocês?

Além de ser uma fruta gostosa e refrescante, é diurética e  tem poucas calorias (100 gr = 31 calorias). De acordo com especialistas, a melancia traz diversos benefícios para a saúde e beleza.

Ela contém cerca de 90% de água, por isso, ajuda a emagrecer. Além disso, tem um montão de fibras, que gera saciedade rapidamente, diminuindo a fome. É rica em ferro, magnésio, potássio, em vitaminas A, B5 e B6 e carotenoides, substâncias antioxidantes, que previnem doenças cardiovasculares e até câncer.

Que tal preparar um suco?  Perfeito para os dias quentes de verão e auxiliar no projeto verão! Encontrei uma receita com poucas calorias.

Suco Refresh Melancia

Ingredientes:

. 2 fatias médias de melancia
. 1 fatia grossa de abacaxi
. 10 folhas de hortelã
. 4 pedras de gelo

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e depois coe. Adoce a gosto e sirva.

Calorias totais: 90 calorias por porção
Rendimento: uma porção

Suco de Melancia com Gengibre

Ingredientes:

1 copo médio de melancia
1 colher de sopa cheia de gengibre picado
250 ml de água

Modo de Preparo:

Descasque e corte o gengibre em pedaços bem pequenos. Corte a melancia em pedaços grandes. Coloque a melancia, a água e o gengibre no liquidificador.  Coe e sirva em seguida.

Calorias totais: 50 calorias por porção
Rendimento: uma porção